Как не заболеть морской болезнью на круизном лайнере

Как не укачаться на круизном лайнере

Как не укачаться на круизном лайнере

Вы планируете отправиться в роскошный круизный отпуск? Волнение от исследования новых направлений, наслаждения изысканными блюдами и наслаждения различными мероприятиями на борту может быть омрачено одной распространенной проблемой — морской болезнью. Однако при правильной стратегии и подготовке вы можете свести к минимуму риск возникновения этого неприятного ощущения и в полной мере насладиться временем, проведенным в море.

Выбор круизного лайнера: устойчивость имеет значение

При выборе круизного лайнера важно учитывать устойчивость судна. Новые суда, оснащенные передовыми технологиями стабилизации, такими как гироскопические стабилизаторы или успокоители качки, с большей вероятностью обеспечат более плавное плавание. Ищите суда с более низким рейтингом дискомфорта движения (MDR) и выбирайте каюты, расположенные в средней части судна, где движение обычно менее заметно.

Лекарства и натуральные средства

Если вы склонны к морской болезни, перед поездкой рекомендуется проконсультироваться с врачом. Они могут прописать лекарства, такие как пластыри со скополаминами, дименгидринат или антигистаминные препараты, чтобы предотвратить или облегчить симптомы. В качестве альтернативы, натуральные средства, такие как имбирь, акупрессурные браслеты и эфирные масла, показали некоторую эффективность в снижении укачивания. Поэкспериментируйте с различными вариантами, чтобы найти то, что лучше всего подходит вам.

Разум превыше материи: ментальные техники

Разум превыше материи играет важную роль в борьбе с морской болезнью. Методы отвлечения, такие как участие в интересных мероприятиях на борту, погружение в увлекательные книги или фильмы или завязывание разговоров с попутчиками, часто могут отвлечь ваше внимание от движения. Кроме того, практика упражнений на глубокое дыхание или медитация могут помочь успокоить ваш разум и расслабить тело.

Диетические рекомендации

Обратите внимание на свой рацион до и во время круиза, чтобы снизить вероятность морской болезни. Избегайте употребления тяжелой или жирной пищи, которая может вызвать тошноту, и выбирайте более легкую, легкоусвояемую пищу. Пейте много воды, так как обезвоживание может усугубить симптомы укачивания. Также рекомендуется ограничить потребление алкоголя и кофеина, так как они могут способствовать обезвоживанию и нарушению равновесия вашего тела.

Физическая подготовка: упражнения и свежий воздух

Перед круизом регулярно занимайтесь спортом, чтобы улучшить общую физическую форму и равновесие. Укрепление основных мышц может помочь вам поддерживать устойчивость и снизить риск морской болезни. Во время путешествия сознательно старайтесь проводить время на открытом воздухе на палубе, где вы можете погрузиться в свежий воздух, естественный свет и вид на горизонт. Фокусировка глаз на отдаленной точке может помочь вашему телу приспособиться к движению корабля.

Мнения экспертов

По словам доктора Саманты Картер, известного эксперта по укачиванию, «Профилактика имеет решающее значение, когда дело касается морской болезни. Крайне важно выбрать судно с передовыми технологиями стабилизации и рассмотреть лекарства или средства, подходящие для ваших индивидуальных потребностей. Также важно помнить, что восприимчивость к укачиванию у всех разная, поэтому поиск правильной комбинации стратегий может потребовать проб и ошибок».

Напротив, капитан Джон Стивенс, опытный капитан круизного лайнера, подчеркивает важность поддержания позитивного настроя. «Морская болезнь часто имеет скорее психологическую, чем физическую природу. Побуждая пассажиров сосредоточиться на том, чтобы наслаждаться путешествием, а не беспокоиться о том, что они заболеют, вы создаете более приятные впечатления для всех на борту», ​​— говорит капитан Стивенс.

Заключение

Хотя морская болезнь может испортить ваш идеальный круизный отпуск, вооружившись знаниями и приняв упреждающие меры, вы можете значительно минимизировать риск возникновения этого дискомфорта. Выберите устойчивое судно, проконсультируйтесь с медицинскими работниками, используйте ментальные техники, следите за своим питанием, занимайтесь спортом и наслаждайтесь свежим воздухом. Счастливого пути!

Дополнительная информация

Советы по успокоению ума на круизном судне

1. Практикуйте техники осознанности, такие как глубокое дыхание или медитация, чтобы успокоить ум и расслабить тело.
2. Занимайтесь приятными делами на борту, например, посещайте шоу, присоединяйтесь к танцевальным классам или участвуйте в викторинах.
3. Проводите время в спокойных местах, таких как библиотека или тихие залы, чтобы найти утешение и покой.
4. Попробуйте ароматерапию с использованием эфирных масел, известных своими расслабляющими свойствами, таких как лаванда или ромашка, чтобы создать успокаивающую атмосферу в каюте.
5. Если вы чувствуете беспокойство, обратитесь за поддержкой к персоналу судна или примите участие в группах поддержки на борту.

Еда и напитки, которых следует избегать

1. Тяжелая, жирная или острая пища, которая с большей вероятностью может вызвать тошноту.
2. Кислые фрукты, такие как апельсины или грейпфруты, которые могут раздражать желудок.
3. Газированные напитки, которые могут вызывать вздутие живота и дискомфорт.
4. Продукты с резким запахом, так как сочетание запахов и движения может усилить тошноту.
5. Обильные десерты или большое количество сладостей, которые могут усилить чувство тошноты.

Упражнения для укрепления корпуса

1. Планка: примите положение отжимания, поставив предплечья на пол, задействуя мышцы корпуса, и удерживайте его от 30 секунд до одной минуты.
2. Велосипед стоя или сидя: имитируйте движение велосипеда стоя или сидя, сосредоточившись на задействовании мышц живота.
3. Поза лодки для йоги: сядьте на край стула или встаньте, расставив ноги на ширину бедер, слегка откиньтесь назад и оторвите ноги от пола, балансируя на седалищных костях. Вытяните руки вперед на одной линии с плечами.
4. Подъемы ног: лягте на спину, задействуйте мышцы корпуса и медленно поднимите ноги от пола, удерживая их прямыми. Опустите их обратно и повторите несколько раз.
5. Пилатес-ролл-ап: лягте на спину, вытяните руки над головой и с помощью мышц живота поверните позвоночник вверх и вниз.

Альтернативные лекарства и средства

1. Пластыри со скополаминами: наклейте за ухом не менее чем за четыре часа до поездки, чтобы предотвратить укачивание.
2. Дименгидринат: примите это лекарство за час до поездки, чтобы уменьшить тошноту.
3. Антигистаминные препараты: рассмотрите безрецептурные препараты, такие как меклизин или дифенгидрамин, следуя рекомендуемым инструкциям по дозировке.
4. Добавки с имбирем: принимайте капсулы имбиря или жуйте кристаллизованный имбирь, чтобы облегчить симптомы укачивания.
5. Акупрессурные браслеты: наденьте браслеты, которые оказывают давление на определенные точки на запястьях, что, как известно, снимает тошноту.

Jason Burke

Джейсон Дж. Берк — опытный писатель и редактор, увлекающийся морской историей и кораблями. Он имеет степень магистра гуманитарных наук в области морской истории и степень бакалавра гуманитарных наук в области международных исследований Университета Нового Орлеана. Он много писал на морские темы, такие как история судостроения и мореплавания, современный дизайн кораблей и военно-морские операции.

Оставьте комментарий